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इस पेज में निम्नलिखित के बारे में जानकारी है
- किशोरों से बातचीत करना और बातचीत के लिए संसाधन।
- माता-पिता और देखभालकर्ताओं के लिए सुझाव।
- कम उम्र में अल्कोहल, मारिजुआना, और अन्य नशीले पदार्थों के उपयोग के जोखिम।
- मिलजुल कर स्वस्थ आदतें विकसित करना।
- समर्थन कहाँ से प्राप्त करें।
आपका किशोर नशीले पदार्थों के बारे में जो निर्णय लेता है, उन पर आपका प्रभाव सबसे शक्तिशाली है।
दोस्तों से ज़्यादा। मशहूर हस्तियों से भी ज़्यादा। यही कारण है कि किशोरों के लिए मारिजुआना, अल्कोहल या अन्य नशीले पदार्थों का उपयोग नहीं करने, और उनके लिए कठिन समय के दौरान सामना करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने सहित, स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में आपसे सुनना महत्वपूर्ण है।
इन विषयों के बारे में अपने किशोर के साथ बात करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन शोध दर्शाता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिन्हें आप अपनी देखभाल करने, उम्मीदों को निर्धारित करने, और उन्हें सुरक्षित तथा स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। अपने किशोर के साथ समय बिताने के दौरान आप उससे अनौपचारिक, छोटी छोटी बातचीत कर सकते हैं। यहां वार्तालापों के लिए तैयार होने में आपकी मदद के लिए, उन सवालों के जवाबों की एक सूची दी गई है जो आपका बच्चा अल्कोहल और मारिजुआना के बारे में पूछ सकता है। हर कोई एक जैसा नहीं होता है, इसलिए अपने खुद के विचारों और अनुभव के आधार पर अपने जवाबों को अनुकूलित करना याद रखें। एक मिलनसार और ईमानदार बातचीत होने से और भी अधिक ज़बरदस्त प्रभाव पड़ेगा।
यहां आपके किशोरों के साथ बात करने में आपकी मदद करने के लिए अतिरिक्त संसाधन दिए गए हैं:
- प्रभावी वार्तालाप करने के तरीके के बारे में सुझाव
- किशोरों और मारिजुआना के बारे में तथ्य शीट
- माता-पिता के लिए त्वरित सुझाव के साथ एक इंफ़ोग्राफ़िक
- नशीले पदार्थों से मुक्त बच्चों का पालन-पोषण करने के लिए अभिभावक की मार्गदर्शिका (केवल अंग्रेज़ी और स्पेनिश में)
- बच्चे के आयु समूह के अनुसार वार्तालाप शुरू करने के लिए मार्गदर्शिकाएँ (इंजन द्वारा अनुवादित वेबपेज)
- मज़ेदार तरीके से व्यस्त रखने के लिए सच्चाई या चुनौती का खेल (केवल अंग्रेज़ी और स्पेनिश में)
माता-पिता और देखभालकर्ताओं के लिए सुझाव
अपने किशोर के साथ समय बिताएं, लगातार बातचीत करें, और एक साथ मज़ेदार चीजें करें!
जब आप संबंध जोड़ते हैं, सीमाएं निर्धारित करते हैं, और निगरानी करते हैं, तब आप अपने किशोर की मारिजुआना, अल्कोहल, या अन्य नशीले पदार्थों से बचने में मदद कर सकते हैं।
जब किशोरों के जीवन में उनके माता-पिता तथा/अथवा देखभालकर्ता शामिल होते हैं और वे उन्हें अपने करीब महसूस करते हैं, तब किशोरों के शराब पीने अथवा मारिजुआना या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने या उपयोग करने की संभावना कम होती है। पारिवारिक संबंध बढ़ाने के लिए:
- अपने बच्चे को प्रतिदिन प्रत्यक्ष रूप से कम से कम 15 मिनट का समय दें।
- मिलकर मनोरंजक चीजें करें।
- आपके बच्चे द्वारा किए जाने वाले स्वस्थ विकल्पों के बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया दें।
- एकसाथ खाना खाएं।
स्पष्ट नियमों को जल्दी सेट करें, सुसंगत रहें, और अक्सर दिशानिर्देशों के बारे में बात करें। सीमाएं निर्धारित करने के लिए:
- अपनी अपेक्षाओं के बारे में नियमित बातचीत करें।
- अपने नियमों को तोड़ने के किसी भी समय उचित और लगातार अनुशासन का उपयोग करें।
- दोस्तों के साथ सकारात्मक संबंधों को बनाने में अपने बच्चों की मदद करें।
- नशीले पदार्थों को न कहने के लिए अपने बच्चे को अभ्यास करने में मदद करें।
हमेशा जानें कि आपके किशोर क्या कर रहे हैं, वे कहाँ जा रहे हैं, और वे किसके साथ समय बिता रहे हैं। सुरक्षित और मनोरंजक गतिविधियों की योजना बनाने में उनकी मदद करें। इन पांच सवालों को पूछना याद रखें:
- तुम कहाँ जा रहे हो?
- तुम क्या करोगे?
- तुम किसके साथ होओगे?
- तुम घर कब आओगे?
- क्या वहाँ अल्कोहल, मारिजुआना, अथवा अन्य नशीले पदार्थ होंगे?
अल्कोहल, मारिजुआना और अन्य नशीले पदार्थों का कम उम्र में सेवन करने के जोखिम क्या हैं?
अल्कोहल, मारिजुआना और अन्य नशीले पदार्थों के जल्दी उपयोग से किशोरों में लत और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं, स्कूल में असफल होने और गिरफ़्तारी तथा शिक्षा की कमी के कारण के सीमित विकल्पों का अधिक जोखिम रहता है। मारिजुआना, अल्कोहल (शराब), और अन्य नशीले पदार्थों का उपयोग:
- किशोर के विकसित हो रहे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। अल्कोहल, मारिजुआना और अन्य नशीले पदार्थ मस्तिष्क के ऐसे हिस्सों को प्रभावित कर सकते हैं जो संचालक समन्वय, आवेग नियंत्रण, स्मृति, सीखने और निर्णय को नियंत्रित करते हैं। चूंकि किशोर मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा होता है, इसलिए वह प्रभावित होने के लिए अधिक संवेदनशील होता है।
- लत की ओर अग्रसर कर सकता है। 15 वर्ष से कम आयु के अल्कोहल (शराब) पीने वाले बच्चों में वयस्कों की तुलना में अल्कोहल की समस्या होने की संभावना चार गुना अधिक होती है और 18 वर्ष से कम आयु के मारिजुआना का उपयोग करने वाले बच्चों में देर से उपयोग करने वाले बच्चों की तुलना में चार से सात गुना अधिक मारिजुआना संबंधी विकार विकसित होने की संभावना होती है।
- किशोरों की मौत के शीर्ष तीन कारणों के साथ जुड़ा हुआ है: दुर्घटनाएं (ट्रैफ़िक संबंधी मौत और डूबने सहित), हत्याएं, और आत्महत्या।
कम उम्र में मादक पदार्थों के सेवन के जोखिमों के बारे में तथ्यों को प्राप्त करें।
साथ मिलकर स्वस्थ आदतें विकसित करें।
अपने किशोर को स्वस्थ आदतें विकसित करने, लक्ष्य निर्धारित करने और सामना करने के स्वस्थ तरीकों का अभ्यास करने में मदद करें।
- लक्ष्य निर्धारित करें: लक्ष्य निर्धारित करने से लोगों को उद्देश्य का अहसास होता है और उन्हें सकारात्मक भविष्य में विश्वास करने में मदद मिलती है। वर्तमान चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन जब भविष्य के अवसरों के बारे में आशावादिता हो, तब इसे संभालना आसान होता है। अपने किशोर से बात करें कि वे भविष्य में क्या करना चाहते हैं और उनकी योजना बनाने में मदद करें।
- स्वस्थ आदतों का निर्माण करें: अच्छी तरह से भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम करना, स्वास्थ्य और मूड को अच्छा बनाते हैं। संरचना प्रदान करें (जैसे कि नियमित भोजन के समय), जो अच्छी आदतों को सुगम बनाता है, और अपने किशोरों से इस बारे में बात करें कि स्वस्थ आदतें इतनी महत्वपूर्ण क्यों होती हैं। साथ मिलकर, अच्छी आदतों को मज़बूत करने और उनका अभ्यास करने के तरीकों के लिए योजना बनाएं।
- स्थितियों का सामना करने के कौशल विकसित करें: किशोरों के लिए ऐसी गतिविधियों की पहचान करना महत्वपूर्ण होता है जो उन्हें तनावग्रस्त या चिंतित होने पर बेहतर महसूस करने में मदद करती हों। अपने किशोरों के साथ, उन गतिविधियों को उनके जीवन में शामिल करने के तरीके खोजें — चाहे भोजन के बाद मकान के पीछे वाले आंगन में गेंद फेकना हो, पड़ोस में घूमना हो, किसी कला का दैनिक अभ्यास करना हो, या जब चीजें नियंत्रण से बाहर हों, तब बस 10 तक गिनती करना और गहरी सांस लेना हो।
सहायता पाएं।
अपने किशोर और अपने लिए मदद मांगना ठीक है! नीचे दिए गए सभी संसाधन TSR 711 और भाषा पहुंच सेवाएं प्रदान करते हैं।
- Teen Link एक निःशुल्क, गोपनीय हेल्पलाइन है जिसे किशोर 6 से 10 p.m. PT तक प्रशिक्षित किशोरों के साथ कॉल करके, टेक्स्ट मैसेज भेजकर या चैट द्वारा एक्सेस कर सकते हैं। आपका बच्चा जो भी उसके दिमाग में है उसके बारे में उनसे बात कर सकता है। अपने बच्चे को 1-866-TEENLINK (833-6546) पर कॉल करने, टेक्स्ट मैसेज भेजने या चैट करने के लिए प्रोत्साहित करें। वयस्क व्यक्ति भी मादक पदार्थ के उपयोग की रोकथाम में विशेषज्ञता प्राप्त क्लिनिशियन से बात करने के लिए Teen Link को कॉल कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए http://www.teenlink.org/ पर विज़िट करें।
- Washington Recovery Help Line एक अनाम, गोपनीय 24 घंटे की हेल्पलाइन है, जो मादक पदार्थों के उपयोग से होने वाले विकारों तथा मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियों से जूझने वाले व्यक्तियों के लिए सहायता प्रदान करती है। 1-866-789-1511 पर कॉल करें या अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए WARecoveryHelpLine.org पर विज़िट करें।
- Washington Listens उन लोगों को सहायता प्रदान करता है, जो उदास, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं। यह सेवा सोमवार-शुक्रवार 9 a.m. से 9 p.m. PT के बीच और सप्ताहांत पर 9 a.m. से 6 p.m. PT तक उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए Washington Listens पोर्टल पर विज़िट करें।