이 페이지에는 다음에 관한 정보가 있습니다.
- 10대들에게 말하기 및 대화를 하는 데 필요한 자원.
- 부모와 돌보미를 위한 유용한 조언.
- 미성년자가 알코올, 마리화나, 및 기타 마약을 사용하는 것의 위험.
- 건강한 습관 함께 기르기.
- 지원을 받을 수 있는 곳.
10대 자녀가 마약에 대해 내리는 결정에 가장 큰 영향을 미치는 사람은 바로 여러분입니다.
친구보다 더 많이. 유명인보다 더 많이. 그 때문에 10대들이 여러분에게서 마리화나, 알코올, 또는 기타 마약을 사용하지 않는 것에 대한 말을 듣는 것이 중요하고, 힘든 일이 있을 때 대처하는 건강한 방법을 찾는 것을 포함하여, 건강한 선택을 하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
10대 자녀와 이러한 주제에 대해 대화를 나누는 것이 어려울 수 있지만, 연구에 따르면 그것은 여러분이 자녀에게 관심을 가지고 있다는 것을 보여주고, 기대치를 설정하며, 자녀가 안전하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 주기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 대화는 10대 자녀와 함께 시간을 보내는 동안 나누는 가벼운, 짧은 이야기일 수 있습니다. 다음은 자녀가 알코올과 마리화나에 대해 물어볼 수도 있는 질문에 대한 답변 리스트이고, 여러분이 이런 대화를 준비하는 데 도움이 됩니다. 모든 사람이 생각이 같은 것은 아니므로, 여러분 자신의 견해와 경험에 따라 답변을 맞추는 것을 잊지 마십시오. 품위 있고 진지한 대화를 나누면 영향력이 훨씬 더 강력할 것입니다.
10대 자녀와 이야기를 나눌 때 도움이 될 추가 자원들은 다음과 같습니다.
- 효과적인 대화를 나누는 방법에 관한 유용한 조언
- 10대와 마리화나에 대한 자료표
- 부모를 위한 짤막하고 유용한 조언이 있는 인포그래픽
- 마약을 하지 않는 자녀를 키우기 위한 부모 안내서 (영어와 스페인어로만 제공)
- 자녀의 연령에 맞는 대화 시작 안내서 (번역 프로그램 엔진으로 번역한 웹페이지)
- 재미있는 방식으로 참여할 수 있는 "진실 또는 도전" 게임 (영어와 스페인어로만 제공)
부모와 돌보미를 위한 유용한 조언.
10대 자녀와 시간을 보내고, 자주 대화를 나누고, 함께 재미있는 일을 하십시오!
유대감을 형성하고, 경계선을 정하고, 모니터링을 하면 10대 자녀가 마리화나, 알코올, 또는 기타 마약을 피하도록 도울 수 있습니다.
10대들은 부모 및/또는 돌보미가 자신의 삶에 관여할 때 그리고 자신과 가깝다고 느낄 때 음주하거나 마리화나 또는 기타 마약을 사용할 가능성이 낮습니다. 가족끼리의 유대감을 높이려면,
- 자녀와 매일 최소한 15분씩 1대1로 시간을 보내십시오.
- 함께 재미있는 일을 하십시오.
- 자녀가 내리는 건강한 선택에 대해 긍정적인 피드백을 주십시오.
- 함께 식사하십시오.
일찍 명확한 규칙을 정하고, 일관성을 지키고, 지침에 대해 자주 이야기하십시오. 명확한 경계선을 정하려면,
- 여러분의 기대치에 대해 정기적 대화를 하십시오.
- 규칙을 어길 때는 언제든지 공정하고 일관된 규율을 사용하십시오.
- 자녀가 친구들과 긍정적인 관계를 맺고 있도록 도와주십시오.
- 자녀가 마약을 거부하는 방법을 연습하도록 도와주십시오.
10대 자녀가 무엇을 하는지, 어디로 가는지, 누구와 시간을 보내는지 항상 알고 계십시오. 자녀가 안전하고 즐거운 활동을 계획하도록 도와주십시오. 잊지 말고 다음 다섯 가지 질문을 하십시오.
- 어디 가니?
- 뭘 할 거니?
- 누구랑 같이 있을 거니?
- 언제 집에 올 거니?
- 알코올, 마리화나, 또는 다른 마약이 있겠니?
미성년자가 알코올, 마리화나, 및 기타 마약을 사용하는 것의 위험은 무엇인가요?
10대 자녀가 어린 나이에 알코올, 마리화나, 및 기타 마약을 사용하면 중독과 기타 건강 문제, 재학 중 낙제, 경찰에 체포되고 교육 일수가 부족하여 직업 선택에 제한을 받는 등의 위험이 더 커집니다. 마리화나, 알코올, 및 기타 마약을 사용하면,
- 발달 중인 10대의 뇌에 해를 야기할 수 있습니다. 알코올, 마리화나, 및 기타 마약은 운동 협응, 충동 조절, 기억, 학습 및 판단을 제어하는 뇌 영역을 손상시킬 수 있습니다. 10대의 뇌는 아직 발달 중이기 때문에, 이런 영향에 더 취약합니다.
- 중독으로 이어질 수 있습니다. 15세 전에 음주하는 아이는 성인이 되어 알코올 문제가 발현될 가능성이 4배 더 높고 18세 전에 마리화나를 사용하기 시작하는 아이는 사용을 미루는 아이보다 마리화나 사용 장애가 발현될 가능성이 4~7배 더 높습니다.
- 다음과 같은 10대 사망 원인 상위 3가지와 연관이 있습니다. (교통사고 사망자와 익사를 포함한) 사고, 살인, 및 자살.
미성년자 약물 사용의 위험에 대한 각종 사실을 알아보십시오.
건강한 습관을 함께 기르십시오.
10대 자녀가 건강한 습관을 기르고, 목표를 설정하고, 건강한 대처 방법을 연습하도록 도우십시오.
- 목표를 설정하십시오. 목표를 설정하면 목적 의식을 갖고 긍정적인 미래를 믿는 데 도움이 됩니다. 현재 어려움을 겪을 수 있지만, 미래 기회에 대해 낙관하면 현재 어려움에 대처하기가 더 쉽습니다. 10대 자녀가 미래에 무엇을 하고 싶은지에 대해 자녀와 이야기하고 자녀가 계획을 세우도록 도와주십시오.
- 건강한 습관을 기르십시오. 잘 먹고 충분히 자고 운동을 하면 건강과 기분이 좋아집니다. 좋은 습관을 도모하는 체계(예: 규칙적인 식사 시간)를 제공하고, 건강한 습관이 왜 그렇게 중요한지에 대해 10대 자녀와 이야기하십시오. 자녀와 함께, 좋은 습관을 강화하고 실천하는 방법을 빈틈없이 계획하십시오.
- 대처하는 기량을 기르십시오. 10대들이 스트레스를 받거나 불안을 느낄 때 기분이 나아지는 데 도움이 되는 활동을 알아내는 것이 중요합니다. 10대 자녀와 함께, 이러한 활동을 자녀의 생활에 접목시킬 방법을 찾으십시오. 저녁 식사 후 뒷마당에서 공던지기를 하거나, 동네를 산책하거나, 일상에서 잠깐씩 예술 활동을 하거나, 일이 걷잡을 수 없게 될 때 10까지 세면서 심호흡을 하는 방법 등이 있을 것입니다.
지원을 받으십시오.
10대 자녀를 위해 그리고 귀하를 위해 도움을 요청하는 것은 좋은 일입니다! 아래의 모든 자원은 TSR 711과 언어 접근 서비스를 제공합니다.
- Teen Link는 비밀이 보장되는, 무료 전화 상담 서비스로서, 10대들이 오후 6시부터 10시까지 상담 교육을 받은 10대들과 전화, 문자, 또는 채팅을 하여 접속할 수 있는 헬프라인입니다. 귀 자녀는 자신의 마음 속에 있는 것은 무엇이든 그 상담원에게 말할 수 있습니다. 귀 자녀에게 1-866-TEENLINK(833-6546)로 전화하거나, 문자 메시지를 보내거나, 채팅을 하도록 권장하십시오. 성인도 Teen Link에 전화하여 약물 남용 예방을 전문으로 하는 임상의와 상담할 수 있습니다. 상세한 정보를 알아보려면 www.teenlink.org를 방문하십시오.
- Washington Recovery Help Line(워싱턴주 회복 지원 전화)는 약물 남용 장애 및 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들을 익명으로 비밀 지원하는 24시간 전화 상담 서비스입니다. 상세한 정보를 알아보려면 1-866-789-1511로 전화하거나 WARecoveryHelpLine.org 를 방문하십시오.
- Washington Listens(워싱턴주 상담전화)는 슬픔, 불안, 또는 스트레스를 느끼는 사람들에게 지원을 제공합니다. 월요일에서 금요일까지는 태평양 표준시 오전 9시에서 오후9시까지 그리고 주말에는 오전 9시에서 오후 6시까지 상담원이 전화를 받습니다. 상세한 정보를 알아보려면 Washington Listens 포털 사이트를 방문하십시오.