يُرجى النقر هنا لعرض الموقع كاملًا باللغة العربية
تحتوي هذه الصفحة على معلومات عن:
- التحدث إلى الأبناء، ومصادر لإجراء محادثات.
- نصائح لأولياء الأمور ومُقدِّمي الرعاية.
- أخطار شرب القاصرين للكحوليات وتعاطي الماريجوانا وغيرها من المواد المخدرة.
- اكتساب عادات صحية بالتعاون مع بعضنا البعض.
- مكان الحصول على الدعم.
التأثير الأقوى في القرارات التي يتخذها أبناؤك المراهقون بشأن المخدرات يكمن فيك أنت.
أكثر من الأصدقاء. وأكثر من المشاهير. ولهذا السبب، من المهم أن يستمع الأبناء إليك بشأن الابتعاد عن تعاطي الماريجوانا أو شرب الكحوليات أو غيرها من المواد المخدرة، ومن المهم أيضًا أن تستمع إليهم لاتخاذ خيارات سديدة، بما في ذلك إيجاد طرق صحية للتعامل مع الأوقات العصيبة.
قد يصبح التحدث مع أبنائك عن مثل هذه الموضوعات أمرًا صعبًا، إلّا أن الأبحاث توضِّح أن التحدث معهم أحد أهم الأمور التي يمكنك فعلها لتُظهِر اهتمامك، وتحدِّد التوقعات، وتساعِدهم في الحفاظ على سلامتهم وصحتهم. من الممكن أن تكون المحادثات عفوية، في صورة محادثات قصيرة تُجريها وأنت تقضي وقتًا مع أبنائك. وفيما يلي قائمة من إجابات الأسئلة التي قد يطرحها أبناؤكم عن الكحوليات والماريجوانا، لمساعدتك في التحضير لهذه المحادثات. كلنا مختلفون، لذا لا تنس أن تُصمِّم إجاباتك حسب وجهات نظرك وتجاربك. إن إجراء محادثة جذابة وصادقة سيكون لها أثر أقوى.
فيما يلي مزيد من المصادر لمساعدتك في التحدث مع أبنائك:
- نصائح حول كيفية إجراء محادثات فعالة
- نشرة حقائق عن الشباب والماريجوانا
- رسم معلوماتي به نصائح سريعة لأولياء الأمور
- دليل الآباء لتربية الأطفال بعيدًا عن المخدرات (بالإنجليزية والإسبانية فقط)
- توجيهات لبدء المحادثة حسب الفئة العمرية للطفل (صفحة ويب مترجمة عن طريق المحرِّك)
- لعبة الحقيقة أو التحدي للمشاركة بطريقة مرحة (بالإنجليزية والإسبانية فقط)
نصائح لأولياء الأمور ومُقدمي الرعاية.
اقضوا وقتًا مع أبنائكم، واحرصوا على إجراء محادثات متكررة معهم، وافعلوا أشياء مرحة سويًا!
يمكنكم مساعدة أبنائكم في تجنُّب الماريجوانا أو الكحوليات أو غيرها من المواد المخدرة وأنتم تبنون علاقتكم بهم، وتضعون حدودها، وتراقبونها.
من غير المحتمل أن يشرب الأبناء الماريجوانا أو يتعاطون غيرها من المواد المخدرة حينما ينخرط معهم أولياء أمورهم ومُقدِّمو الرعاية أو أيهما، وحينما يشعرون بالقرب منهم. ولتعزيز الترابط الأسري:
- اجلسوا مع أبنائكم على انفراد لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميًا.
- افعلوا أشياء مرحة سويًا.
- قدِّموا لهم تعليقاتكم الإيجابية عن الخيارات السديدة التي يتخذونها.
- تناولوا الطعام سويًا.
حدِّدوا قواعد واضحة في وقت مبكر، وحافظوا عليها، وتحدَّثوا عن التوجيهات في أغلب الأوقات. ولوضع الحدود:
- اجروا محادثات منتظمة عن توقعاتكم.
- استخدموا أساليب الانضباط العادل والمستمر في أي وقت تنتهك فيه القواعد.
- ساعِدوا أبناءكم على بناء علاقات إيجابية مع الأصدقاء.
- ساعِدوا أبناءكم على التدريب على طرق رفض تعاطي المخدرات.
داوموا على معرفة ما يفعله أبناؤكم، والأماكن التي يذهبون إليها، والأشخاص الذين يقضون أوقاتهم معهم. وساعِدوهم في التخطيط للأنشطة الآمنة والمرحة. وتذكَّروا أن تطرحوا هذه الأسئلة الخمسة:
- إلى أين ستذهب؟
- ماذا الذي ستفعله؟
- مَن سيكون معك؟
- متى ستكون في المنزل؟
- هل سيكون هناك كحوليات، أو ماريجوانا، أو مخدرات أخرى؟
ما هي مخاطر شرب القاصرين للكحوليات وتعاطي الماريجوانا وغيرها من المخدرات؟
إن شرب الكحوليات وتعاطي الماريجوانا وغيرها من المخدرات يزيد من تعرُّض الأبناء لخطر الإدمان وغيره من المشكلات الصحية، فضلاً عن الرسوب في المدرسة، وقلة الخيارات الوظيفية بسبب الاعتقالات ونقص التعليم. تعاطي الماريجوانا والكحوليات وغيرها من المخدرات:
- قد تسبب ضررًا لعقول الأبناء في مرحلة النمو. قد تتسبب الكحوليات والماريجوانا وغيرها من المخدرات في ضعف مناطق الدماغ التي تتحكَّم في التنسيق الحركي، والتحكم في الانفعالات، والذاكرة، والتعلُّم، والحُكم على الأشياء. ونظرًا لأن دماغ الأبناء ما زالت في مرحلة النمو، فهم أكثر عرضة لهذه التأثيرات.
- تؤدي إلى الإدمان. إن الأطفال الذين يشربون الكحوليات قبل بلوغ 15 عامًا هم أكثر عرضة بأربع مرات للإصابة بالمشكلات الناجمة عن الشرب مقارنة بالبالغين، كما أن الأطفال الذين يبدؤون في تعاطي الماريجوانا قبل بلوغ 18 عامًا هم أكثر عرضة بسبع مرات للإصابة باضطراب ناجم عن تعاطي الماريجوانا مقارنة بالأشخاص الذين يؤخرون تعاطيها.
- ترتبط بأكثر ثلاثة أسباب لوفاة الشباب: الحوادث (بما في ذلك الوفيات الناجمة عن حوادث المرور والغرق)، والقتل، والانتحار.
تعرَّفوا على حقائق حول مخاطر تعاطي القاصرين للمخدرات.
اكتساب عادات صحية بالتعاون مع بعضنا البعض.
ساعِدوا أبناءكم في اكتساب عادات صحية، وتحديد الأهداف، وممارسة الطرق الصحية للتعايش.
- تحديد الأهداف: يُشكل تحديد الأهداف مسؤولية الإحساس بالإصرار، ويساعِدهم في الإيمان بمستقبل إيجابي. فقد يكون الحاضر مليئًا بالتحديات، لكن من الأسهل أن نتعامل معه عندما يلوح التفاؤل في الأفق وتتوافر الفرص المستقبلية. لذا، تحدَّثوا إلى أبنائكم عمّا يريدون فعله في المستقبل، وساعِدوهم في وضع الخطط.
- بناء عادات صحية: الحرص على تناول الطعام الصحي والحصول على قسط كاف من الراحة والتمرين يعزِّز الصحة ويحسِّن الحالة المزاجية. لذا، اقترحوا نظامًا يُسهِّل بناء العادات الصحية (مثل تحديد أوقات منتظمة لتناول الوجبات)، والتحدَّث إلى أبنائكم عن الأهمية القصوى للعادات الصحية. خطِّطوا سويًا لإيجاد طرق لتعزيز العادات الصحية وممارستها.
- اكتساب مهارات التعايش: من المهم أن يُحدِّد الأبناء الأنشطة التي تساعدهم في الشعور بالتحسُّن عندما يتعرَّضون للتوتر أو القلق. ابحثوا مع أبنائكم عن طرق لدمج تلك الأنشطة في حياتهم؛ سواء كان ذلك من خلال رمي الكرة في الفناء الخلفي للمنزل بعد العشاء، أو الذهاب للتجوُّل حول الحيّ، أو أخذ استراحة يومية لممارسة الفنون، أو العدّ لرقم 10 ثم التنفس بعمق عندما تبدو الأمور خارجة عن السيطرة.
الحصول على الدعم.
لا بأس في طلب المساعدة لأبنائكم أو لكم! جميع المصادر المذكورة أدناه توفِّر خدمة ترحيل الاتصالات على الرقم 711 والحصول على خدمات الترجمة.
- Teen Link هو خط للمساعدة سرّي ومجاني يمكن أن يستخدمه الشباب عن طريق الاتصال أو المراسلة النصية أو الدردشة مع شباب مدربين من الساعة 6 مساءً إلى 10 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ. ويمكن لأبنائكم التحدث إليهم عمّا يدور في أذهانهم. شجِّعوا أبناءكم على الاتصال أو المراسلة أو التحدث عبر الرقم 1-866-TEENLINK (833-6546). البالغون يمكنهم أيضًا الاتصال بخط Teen Link للتحدث مع أحد الأطباء المتخصصين في الوقاية من تعاطي المخدرات. تفضَّلوا بزيارة www.teenlink.org لمزيد من المعلومات.
- Washington Recovery Help Line هو خطٌ للمساعدة سري لا يكشف هوية المتصلين يعمل على مدار 24 ساعة، ويقدِّم الدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات وتحديات الصحة العقلية. يُرجى الاتصال على الرقم 1-866-789-1511 أو زيارة WARecoveryHelpLine.org للحصول على مزيد من المعلومات.
- توفِّر خدمة Washington Listens الدعم لمن يشعرون بالحزن، أو القلق أو التوتر. وتعمل الخدمة من يوم الاثنين إلى الجمعة، بدءًا من الساعة 9 صباحًا إلى الساعة 9 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ، وفي أيام العطلات الأسبوعية، من الساعة 9 صباحًا إلى الساعة 6 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ. يُرجى زيارة بوابة Washington Listens لمزيد من المعلومات.