코로나19 팬데믹은 우리의 정신 건강에 큰 영향을 미치고 있고 특히 십대들이 취약합니다. 십대들의 뇌는 아직도 발달 중에 있고, 그들은 삶의 경험이 많지 않기 때문에, 그들이 느끼고 있는 감정은, 예컨대 슬픔, 분노, 스트레스 및 고립감은 더 강렬합니다. 그리고 연구 결과는 코로나19 팬데믹 동안에, 십대들이 중등도 내지 중증의 우울증 또는 불안 증상을 보일 가능성이 가장 크다는 것을 보여 줍니다(Mental Health America). 십대들 중 절반 이상이 2020년 9월에 자살 또는 자해를 생각한 적이 있다고 말했습니다(Mental Health America).
좋은 소식은 부모와 신뢰받는 다른 어른들이 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
징후를 알고 계십시오
첫 번째 단계는 징후를 인지하는 것입니다. 모든 십대는 다르고, 외상성 사건에 대한 그들의 반응은 각기 다릅니다. 그 반응은 범위가 “행동화 노출”에서 “연기”까지 이를 수 있습니다.” 행동화 노출”에는 약물을 사용하는 것, 싸움질 하는 것, 또는 코로나19에 대한 안전 지침을 무시하는 것과 같이 위험을 감수하는 것이 포함될 수 있습니다. “연기”는 귀하의 십대 자녀가 움츠러들거나, 어떤 것에도 관심을 두지 않는 것 같거나, 더 자주 혼자 있고 싶어 하는 결과를 초래할 수 있습니다(Washington State Department of Health). 재난 중에 나타나는 십대들의 기타 흔한 반응에는 다음과 같은 것이 포함됩니다.
- 걱정
- 슬픔
- 죄책감, 분노, 공포, 실망감
- 자신을 위한 미래가 없다는 두려움
- 친구를 만나지 않거나 친구를 바꾸는 것과 같은, 사회적 행동의 변화
- 느낌을 피하기 위해 바쁘게 지내는 것
- 알코올 또는 약물 남용
도움을 주는 방법
부모로서, 귀하는 귀하의 십대 자녀의 삶에서 가장 영향력 있는 사람입니다. 그 자녀가 그것을 인정하든지 여부에 상관없이 그렇습니다!
십대들은 이 어려운 시기에 더 고립감을 느낄 수 있습니다. 대면 수업도 하지 못하고, 친구들도 만나지 못하고, 운동도 하지 못하는 상태에서, 그들은 그들이 과거에 받았을 수 있는 똑같은 지원을 받지 못합니다. 그래서 귀하의 십대 자녀의 안부를 확인하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 귀하가 도움을 줄 수 있는 방법입니다(Washington State Department of Health).
- 스스로-돌봄의 본보기를 만들고 이 재난이 한창인 중에 귀하 자신이 느끼는 기분에 대해 얘기하십시오.
- 십대들에게 자신의 생각과 느낌을 표현하도록 권장하십시오. 십대들이 이 감정들을 식별하고 관리하는 데 도움을 주십시오.
- 십대들에게 그들은 그들 혼자만 이런 식으로 느끼는 것이 아니고 바로 지금 괜찮지 않아도 괜찮다는 것을 일깨워 주십시오.
- 십대들에게 스트레스를 다루기 위해 스스로-돌봄과 건강에 좋은 방법을 실천하도록 권장하십시오. 이러한 예를 들면 운동, 명상, 야외로 나가기, 또는 그들에게 행복감 또는 평온감을 가져다 주는 활동이 있습니다. 십대들은 You Can (할 수 있다) 웹사이트에서 아이디어를 찾을 수 있습니다.
- 대처하는 방법으로서 다음과 같은 건강에 해로운 방식의 위험에 대해 (잔소리하지 않고) 논의하십시오
- 알코올 또는 약물 사용
- 폭력적이거나 불법적 활동에 관여하기
- 건강에 해로운 관계를 맺기
- 좋은 결정을 내리는 데 도움을 주는 친구들을 선택하는 것의 중요성에 대해 논의하십시오. 가족 및 친구들과 관계를 쌓도록 권장하십시오.
- 십대들에게 이 어려운 시기 내내 다른 사람들을 돕도록 허락하고 권장하십시오. 예컨대, 그들은 정원 가꾸기를 시작하거나, 쓰레기를 줍거나, 더 어린 아이들을 위한 활동을 준비하거나, 또는 이웃들이 식료품 쇼핑을 하는 데 도움을 줄 수도 있습니다.
- 십대들과 그들의 미래에 대해 얘기를 나누십시오. 예를 들면, “내년에 또는 5년 뒤에 하고 싶은 것은 무엇이니?” “그 목표를 이루는 데 도움이 되기 위해 지금 할 수도 있는 것은 무엇일까?” “네가 그 목표를 향해 나아가게 해 주는 활동들 중 일부에 대해 내가 너에게 도움을 줄 수 있는 방법이 있니?”라고 물어보십시오.
- 이러한 진실 또는 도전 게임 으로 재미있고 주의를 사로잡는 방식으로 귀하의 십대 자녀와 대화를 시작하십시오.
지원을 받으십시오
Teen Link (십대 링크): 가끔, 귀하의 십대 자녀는 또래 친구와 이야기하는 것이 더 편안하다고 느낄 수 있습니다. 그것은 괜찮습니다! 태평양 표준시 오후 6시에서 10시까지 상담 교육을 받은 십대 상담원이 전화를 받는 비밀 무료 상담 전화가 있습니다. 귀 자녀는 자신의 마음 속에 있는 것은 무엇이든 그에 대해 그 상담원에게 말할 수 있습니다. 귀 자녀에게 1-866-TEENLINK(833-6546)으로 전화하거나, 문자 메시지를 보내거나, 채팅을 하도록 권장하십시오. 원하시는 경우, 귀하는 귀 자녀가 상담하기 전에 먼저 그 자원봉사자 상담원과 상담할 수 있습니다. 귀하는 그 상담전화에 연락하여 약물 또는 알코올을 사용하는 귀 자녀에 대한 우려사항도 상의할 수 있습니다.
Washington Listens (워싱턴주 상담전화) 귀하를 위한 도움도 제공됩니다. 1-833-681-0211번으로 전화하거나 WAlistens.org를 방문하여 무료 및 익명의 도움을 받으십시오. Washington Listens (워싱턴주 상담전화)는 코로나19로 인해 슬픔, 불안, 또는 스트레스를 느끼는 사람들에게 지원을 제공합니다. 그 상담전화는 월요일에서 금요일까지는 태평양 표준시 오전 9시에서 오후9시까지 그리고 주말에는 오전 9시에서 오후 6시까지 상담원이 전화를 받습니다. TSR 711 및 언어 접근 서비스가 제공됩니다.
잊지 마십시오. 도움을 청해도 괜찮습니다. 귀하의 십대 자녀는 귀하가 스트레스를 어떻게 다루는지를 보고 있습니다. 건강에 좋은 대처 방법을 찾는 것과 지원이 필요할 때 도움을 청하는 것은 긍정적인 행동으로서 귀하를 위한 것이고 그로부터 배우는 귀하의 십대 자녀를 위한 것입니다.
귀하는 귀하의 십대 자녀를 가장 잘 알고 이 난관의 시기 내내 그 자녀에게 도움을 줄 수 있습니다. 함께 하여, 귀하와 귀 자녀 모두 더 강해질 수 있습니다. 그리고 지원이 필요하면, 도움을 청하십시오!