新冠病毒疫情对我们的心理健康正造成巨大的影响，青少年尤其容易受到伤害。因为他们的大脑还在发育，而且他们还没有太多的生活经历，所以感受到的所有情绪——悲伤、愤怒、压力和孤独——都更加强烈。研究表明，在新冠病毒疫情期间，青少年人群最有可能表现出中度到重度的抑郁或焦虑症状（Mental Health America）。2020年9月，有超过半数的青少年报告曾有自杀或自我伤害的想法（Mental Health America）。
好消息是父母和其他值得信赖的成年人能提供帮助。
了解征兆
第一步是识别征兆。每个青少年都不同，他们对创伤事件的反应也各不相同。其范围可以从“向外发作”到“向内发作”。“向外发作”可能包括冒险行为，比如吸毒、打架，或者无视关于新冠病毒的安全指南。“向内发作”可能会导致青少年退缩，似乎凡事漠不关心，或者更愿意一个人独处（Washington State Department of Health）。青少年在灾难事件中的其他常见反应还包括：
- 担忧
- 悲伤
- 内疚、愤怒、恐惧、失望
- 害怕自己没有未来
- 社交行为改变，比如不跟朋友见面或者更换朋友
- 持续忙碌以避免面对自身的感受
- 酗酒或吸毒
帮助的方法
作为父母，你是青少年孩子人生中最有影响力的人。不管他们是否承认！
青少年在这段困难时期可能会感到更加孤独。没有学校面授，见不到朋友，无法参加体育活动，他们就无法获得从前可能拥有的支持。这就是为什么你跟青少年孩子沟通是如此重要。以下是你可以提供帮助的一些方法 (Washington State Department of Health)：
- 做自我关怀的榜样，谈谈自己在这场灾难中的感受。
- 鼓励青少年孩子表达自己的想法和感受。帮助他们识别并控制这些情绪。
- 提醒他们，他们并不是唯一有这种感受的人，目前感觉不好也没关系。
- 鼓励他们自我关怀，用健康的方法来应对压力，例如运动、冥想、户外活动，或任何能给他们带来幸福感或内心平静的活动。青少年可以在You Can找到一些提示。
- 讨论（而不是说教）不健康的应对方法有哪些危害，例如:
- 酗酒或吸毒
- 参与暴力或非法活动
- 保持不健康的关系
- 讨论选择有助于做出良好决定的朋友的重要性。鼓励与家人和朋友建立关系。
- 允许并鼓励他们帮助他人度过这段困难时期。例如，他们可以帮助建造一个花园/菜园，捡垃圾，为更年幼的孩子组织活动，或者帮助邻居购买食物。
- 和青少年讨论他们的未来。例如，问他们：“你希望自己在未来一年或五年后做什么？” “你现在会做些什么来帮助实现这个目标？” “我们可以用什么方法帮助你开展一些活动，使你朝着这个目标努力？”
- 通过这个 真相或挑战游戏，以一种有趣和吸引人的方式与青少年孩子开始对话。
获取支持
Teen Link：有时，青少年孩子也许会觉得与同龄人交谈更自在。没问题！有一条保密和免费帮助热线，在太平洋时间下午6点到10点之间有受过培训的青少年接听。你的孩子可以找他们谈谈自己的想法。请鼓励你的孩子通过1-866-TEENLINK （833-6546）打电话、发短信或聊天。你可以按意愿在孩子之前先和义工交谈。你也可以拨打帮助热线，讨论对你的孩子使用药物或酒精的担忧。
Washington Listens：我们也为你提供帮助。致电1-833-681-0211或访问WAlistens.org，获得免费匿名帮助。Washington Listens 为因新冠病毒疫情感到悲伤、焦虑或压力的人提供支持。电话接听时间为周一至周五太平洋时间上午9点至晚上9点，周末为太平洋时间上午9点至下午6点。有TSR 711和多语种接听服务。
记住，寻求援助是好事。你的青少年孩子在观察你如何应对压力。找到健康的应对方式，并在需要支持时寻求援助，这对你和你的青少年孩子来说都是值得学习的积极行动。
你最了解自己的青少年孩子，你能帮助他们度过这段充满挑战的时光。携手走过困境，你们都会变得更强大。如果你们需要支持，请寻求援助！